Una de las preguntas más frecuentes cuando alguien se acerca por primera vez al yoga es:
“¿Qué nivel tengo?” o “¿Soy principiante, intermedio o avanzado?”
La respuesta puede sorprenderte: en el yoga no existen niveles como tal.
Y eso no es una frase bonita ni espiritual. Es una realidad profunda de la práctica.
Entonces… ¿por qué hablamos de niveles en yoga?
En muchos espacios se utilizan etiquetas como principiante, intermedio o avanzado para orientar a las personas. Sin embargo, el yoga no se basa en logros externos, ni en cuántas posturas puedes hacer, ni en quién es más flexible o fuerte.
El yoga no es una competición, ni una acumulación de habilidades.
Es una práctica de presencia, escucha y adaptación.
Lo que sí existe —y esto es importante entenderlo— son estilos de yoga, ritmos distintos y niveles de intensidad. Y cada uno puede resultar más o menos adecuado según tu cuerpo, tu experiencia, tu energía y tu momento vital.
Más que niveles, hablamos de intensidad y ritmo
En lugar de pensar en “niveles”, en Flow preferimos hablar de ritmo e intensidad.
Por ejemplo, puede resultar más intenso sostener una plancha (Phalakasana) durante varios ciclos de respiración en una clase de Hatha Yoga, que entrar y salir del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana) en una clase de Vinyasa.
La intensidad no siempre tiene que ver con moverse rápido.
A veces, la verdadera intensidad está en sostener, observar y permanecer.
Del mismo modo, una clase dinámica puede ser maravillosa para una persona y totalmente inadecuada para otra, dependiendo de su movilidad, lesiones, nivel de fatiga o estado emocional.
El yoga se adapta a la persona, no al revés
Uno de los principios fundamentales del yoga es que la práctica debe adaptarse al practicante, y no al contrario.
Esto significa que:
-
Dos personas pueden hacer la misma clase y vivir experiencias completamente distintas.
-
Una misma persona puede necesitar prácticas diferentes según el día, la etapa de vida o su estado físico y mental.
-
Avanzar en yoga no es “hacer más”, sino escuchar mejor.
Por eso, una persona con muchos años de práctica puede elegir una clase suave o restaurativa, y alguien que empieza puede disfrutar una clase más dinámica si se siente preparado.
Qué puedes encontrar en nuestras clases de yoga en Flow?
Para ayudarte a elegir, aquí te compartimos un resumen orientativo de los estilos que ofrecemos, no como niveles, sino como propuestas de práctica:
Yoga Suave
Es una práctica lenta y consciente, donde aprendemos a adaptar cada asana al cuerpo y a utilizar soportes (bloques, mantas, cinturones) como aliados.
El ritmo pausado permite sentir, ajustar y respetar las limitaciones del momento.
👉 Ideal si estás empezando, tienes alguna lesión, vienes de un periodo de inactividad o simplemente necesitas una práctica de baja intensidad.
Hatha Yoga
En las clases de Hatha Yoga nos centramos en sostener las posturas, explorar la alineación y cultivar la presencia. El ritmo es tranquilo, pero la práctica puede ser profunda e intensa a nivel físico y mental.
👉 Ideal para personas que comienzan en yoga y quieren aprender las bases, así como para quienes desean profundizar en la conciencia corporal. Intensidad moderada.
Vinyasa Yoga
Un estilo más dinámico, donde cada respiración guía un movimiento. Las secuencias fluyen, conectando cuerpo y respiración de manera continua.
👉 Ideal si te gusta moverte, fluir y explorar una práctica más cardiovascular. Recomendable cuando ya conoces las posturas básicas o te sientes cómodo con el movimiento.
Morning Yoga
Una práctica pensada para activar el cuerpo y la mente al comenzar el día. Suelen ser clases energizantes, pero conscientes, que despiertan el cuerpo sin forzarlo.
👉 Ideal si quieres empezar el día con claridad, energía y conexión.
Yoga Restaurativo
Aquí el objetivo no es moverse, sino descansar profundamente. Las posturas se sostienen con soportes, sin esfuerzo muscular, para activar el sistema nervioso de descanso.
👉 Ideal para momentos de estrés, cansancio, recuperación física o emocional.
Yoga Sivananda
Un estilo tradicional que integra asanas, respiración, relajación y filosofía. La práctica es estructurada y busca el equilibrio integral.
👉 Ideal si te interesa una visión clásica y completa del yoga.
Yoga Prenatal
Una práctica específicamente adaptada al embarazo, enfocada en la respiración, la movilidad suave y el bienestar físico y emocional de la madre.
👉 Ideal para acompañar el embarazo de forma consciente y segura.
¿Y si aún no sabes qué clase elegir?
Es normal tener dudas. Elegir una clase de yoga no es una decisión definitiva ni una etiqueta que te acompañe para siempre.
Tu práctica puede —y debería— cambiar contigo.
Por eso, si no sabes por dónde empezar, nuestros profesores estarán encantados de orientarte, escuchando tus necesidades, objetivos y experiencia previa.
🕖 Horarios en Flow Yoga
Curso de iniciación al yoga
Si buscas una base sólida y acompañada, ofrecemos nuestro:
Curso de Iniciación al Yoga
🗓 Viernes a las 18 h
🧘 8 clases
💶 75 €
Un espacio pensado para aprender desde la calma, sin exigencias ni comparaciones.
En resumen
No hay niveles en el yoga.
Hay cuerpos distintos, historias diferentes y momentos únicos.
El verdadero progreso no se mide en posturas, sino en conciencia, respeto y escucha.
Y cuando la práctica se adapta a ti, el yoga deja de ser una meta y se convierte en un camino.