Que es el Ashtanga Yoga ?

El Ashtanga Vinyasa es un estilo de Yoga de características dinámicas. Durante su práctica se coordinan los movimientos con la respiración (lo que se denomina Vinyasa).

Entre estos movimientos hay una secuencia de posturas (Asanas), que forman parte de una serie ya diseñada. La secuencia es única y se debe seguir el orden establecido de posturas. Primero se empieza con saludos al sol y posturas de pie y finalmente se da paso a las secuencias en el suelo e invertidas antes de la relajación final.

Es el estilo recomendado para enseñar a principiantes en Ashtanga Yoga. Aquí el instructor muestra las Asanas explicando la secuencia correcta entre ellas. Una vez que el practicante memorice la secuencia de Asanas con sus respectivas Vinyasas correctamente, puede empezar con la práctica más meditativa denominada Estilo Mysore.

El estilo Mysore se refiere a la práctica de la serie (parcial o total) en silencio en la presencia de un profesor. El profesor, no guía la sesión, solo observa a los practicantes y asiste cuando sea necesario. Así, cada participante practica hasta donde puede y/o quiere.

Una sesión normalmente, dura entre hora y media, y dos horas. A menudo la serie entera parece intimidante al principio, pero con el tiempo, se hacen las Asanas sin esfuerzo y focalizamos cada vez más en nuestra respiración, en nuestro interior, y así, la práctica se convierte en una poderosa meditación dinámica.

No hay niveles y el objetivo de una práctica no está dirigido a hacer posturas más o menos complejas. La palabra Asana significa estado de quietud y conciencia en la respiración. Por lo que alcanzar un “nivel avanzado” en la práctica veraderamente, quiere decir encontrarnos con todo lo que somos en nuestra respiración, en el momento presente y en la postura que estamos ejecutando en ese momento, sin importar cuál sea.

Pararse de cabeza, llegar con los dedos de las manos a los dedos de los pies, etc., son cosas que todos iremos alcanzando a nuestro ritmo, respetando nuestro proceso, cultivando una práctica regular. El verdadero desafío y dificultad, está en la capacidad de mantenernos presentes en nuestra respiración y que eventualmente, nuestra práctica se extienda más allá de los límites del yoga mat y nos encuentre construyendo desde el autoconocimiento nuestra cotidianeidad de manera integrada y en armonía con nuestro entorno.

 

Para todos aquellos que se interesen, independientemente de su rigidez o flexibilidad, hayan practicado Yoga alguna vez o no, cada cual progresa a su ritmo, escuchando su cuerpo y respiración, con paciencia y amor, con fe y constancia. El momento en el que empieces es el momento perfecto.

Ashtanga Vinyasa Yoga y su metodología podría resumirse como:

“A cada uno lo suyo, cada uno a su propio tiempo y respiración. Cada uno en su momento de vida y en su (re)evolución interna. Pero juntos, unidos en un proceso espiritual transformador”.

Es en la entrega, en la aceptación, que aprendemos a fluir de acuerdo con los movimientos de la naturaleza. Libre de la presión de ser algo, libre de la presión de necesitar tener algo para ser feliz. En esta sencillez observamos el mundo con más claridad, estabilidad y libertad.