Savasana es la postura con la que habitualmente cerramos la práctica de yoga. En apariencia un asana simple pero si profundizamos en lo que se busca descubrimos que quizás sea la postura más difícil.
Pero que significa ?
Proviene del Sánscrito y se compone de los siguientes términos: «Sava», que significa cadáver y «asana» que significa «postura». Denominada literalmente » postura del cadáver».
Esta palabra se cita por primera vez en el S.XV en el Hatha Yoga Pradīpikā ( el manual escrito por el yogui Svātmārāma, que es el más importante del Hatha Yoga ).
Qué es ?
Savasana es una postura que normalmente realizamos al final de la práctica en yoga.
Después de usar asanas activas para estirar y soltar tensiones en el cuerpo, nos permite integrar los beneficios de la práctica.
En ella, tratamos de dejar el cuerpo totalmente relajado y abandonarnos a en nuestra esterilla. Buscamos un estado meditativo que nos permita recalibrar y descansar. Tu mente y cuerpo lo agradecerán.
Como nos colocamos?
Tumbadas en el mat decúbito supino, rotamos las manos y los hombros hacia arriba, las piernas relajadas a la altura de las caderas y la punta de los pies rotan externamente. El cuerpo se abre al descanso.
Es importante que las mandíbulas estén relajadas y la musculatura de la cara sin tensión.
Como consejito personal, te recomiendo soltar el pelo para aumentar la sensación de relax en el cuero cabelludo ya que acumulamos mucha tension en la zona de la cabeza.
Qué pasa con la energía durante Savasana ?
Durante la relajación perfecta o Savasana, la energía vital (prana) se gasta en muy poca cantidad, suficiente para mantener activas las funciones vitales del metabolismo.
Por ello, al final de la practica de yoga nunca te sentirás agotada… Después de la relajación profunda, al final de cada sesión, acumulamos el resto de energía; usamos nuestra energía de forma eficiente.
Qué tres niveles de energía hacen posibles Savasana ?
La relajación física, mental y espiritual.
Durante el día usamos mucha energía física y mental lo cual nos agota. Además las emociones también se canalizan a través de nuestro cuerpo y malgastan nuestra energía, tal que la ira o el enfado.
En Savasana rebajamos el estado de alerta en que muchas veces vivimos y renovamos las sensaciones de vitalidad.
Todo en su conjunto, es un abrazo al cuidado de nuestra paz interior (a nuestro yo espirirual).
Pero… Y si me duermo ?
Si te duermes, no pasa nada!
A veces, puede pasar que te quedes dormida.
En esta postura nos rendimos, abandonamos y entregamos nuestro cuerpo al descanso… La realidad de nuestro día a día, el cansancio y el estrés contrastan profundamente con esta postura, así que es muy normal que puedas quedarte dormida.
Algún consejo para evitar dormirme ?
Sí, le decía a una alumna el otro día: puedes tratar de practicar mas cerca de la profe para que la voz te mantenga más activa, no te tapes completamente ( esto hará que savasana sea más consciente ) y también intentar practicar a una hora del día en que estemos menos cansadas.
Ante todo…
🙏💜 Trátate bien y con mucha paciencia. No pasa nada si no consigues todo el primer día. Siguiendo uno de los principios de yoga conocido como primer yama: «Ahimsa«, que significa «no violencia», te recomiendo que respetes tus tiempos de aprendizaje de forma individual y vayas día a día observando tu cuerpo y mente, mimando tu evolución a largo plazo tanto en esta postura como en la practica general de yoga. Así, mejorarás la relación contigo misma 💜