Saltear al contenido principal
Razones para practicar yoga

La popularidad del yoga no es ninguna novedad aunque ha vivido un fuerte renacimiento con la pandemia y el motivo no es ningún secreto: sus beneficios tanto físicos como psicológicos.

Un poco de historia

El Yoga es una disciplina completa que surge en la India hace más de 3000 años y que busca el equilibrio entre el cuerpo, la mente y las emociones. Más que un deporte o que una rutina de posturas, el Yoga es una filosofía de vida que busca ayudarnos a distintos niveles.

La primera vez que se menciona el yoga es en unos textos sagrados llamados Vedas. Sin embargo, las distintas formas del yoga: Yoga Vinyasa, Yoga Ashtanga, Hatha, etc; provienen de un texto único llamado Yoga sūtra de Patanjali (400 d.c.) 

A lo largo de los años han surgido diversas variantes ajustándose a las distintas necesidades de cada uno aunque todas comparten la esencia y muchos de los beneficios.

5 beneficios del Yoga

1- Reduce el estrés y la ansiedadMeditacion_Yoga

Es uno de los primeros beneficios del yoga que se nos viene a la mente y no es por casualidad. Al practicarlo, independientemente del estilo, llevamos la atención al momento presente a través de las posturas y la respiración, realizando así un ejercicio de mindfulness. 

El estudio realizado por Ronald C. Kessler, sociólogo y profesor en el Harvard Medical School, concluyó que su práctica regular reduce el estrés de la misma forma que lo harían los ansiolíticos.

2- Aprender a respirar mejor

El pranayama o técnicas de respiración son una parte fundamental del yoga. Al controlar y alargar nuestra respiración, reducimos el ritmo cardíaco lo cual nos ayuda a relajarnos y reduce los niveles de cortisol, la “hormona del estrés”. Usando una respiración completa ( diafragmática, intercostal y clavicular) aumentamos nuestra capacidad pulmonar y se incrementa la oxigenación de las células. 

La respiración no deja de ser el sistema que tiene nuestro cuerpo para regular sus necesidades tanto físicas y emocionales. En el yoga se conoce como “prana” a la energía vital la cual absorbemos a través de la respiración. 

3- Aumento de la flexibilidadFlexibilidad

La flexibilidad es una cualidad que se desarrolla con el tiempo. La clave es la constancia y la paciencia y poco a poco se ven las recompensas eliminando la rigidez del cuerpo y ganando libertad de movimiento. Una buena flexibilidad es importante para evitar lesiones y permitir una correcta oxigenación de los tejidos. Nunca es tarde para mejorar y recuperar la flexibilidad pero lo mejor es mantenerla con una buena práctica.

4- Fortalece huesos y músculos.

Aunque no lo parezca, el ejercicio que se hace es mucho más intenso de lo que se aprecia a primera vista. El Yoga entiende el cuerpo como un conjunto sin descuidar ningún aspecto, y en la parte física se procura trabajar todos los grupos musculares por igual. Al sostener las posturas no se aisla un músculo sino que se combinan varios fortaleciendo todo el cuerpo. Según el estilo varía mucha la intensidad física. La práctica regular del yoga contribuye tonificar el cuerpo y a evitar la pérdida de masa ósea.

5- Desarollo del equilibrio y la propiocecpción 

Una cualidad muy importante del yoga es el ser conscientes de nuestra postura y de nuestros movimientos. No sólo nos ayuda a estar presentes y relajarnos sino que también nos ayuda a desarrollar la propiocepción, ese sexto sentido que nos permite ubicarnos en el espacio sin la visión. Este sentido es fundamental para evitar lesiones permitiéndonos reaccionar rápido y ajustar nuestra postura. Y el equilibrio juega un papel fundamental en este aspecto ayudándonos a ser conscientes de nuestra posición y ajustarla.

 

El yoga no trata de tocarse los pies, trata de lo que aprendes en el camino. – Jigar Gor

Descubre los diferentes estilos de Yoga en Pontevedra de la mano de profesores  cualificados y especializados en sus disciplinas, en Flow tu centro de yoga en Pontevedra. La primera clase siempre es de prueba para descubrir y esperamos que para enamorarte del yoga. No te lo pienses mas y empieza a cuidarte hoy mismo.

 

 

Flow Yoga en Pontevedra

Descubre Flow

Desde nuestro estudio de Yoga y Movimiento ubicado en el centro de Pontevedra, nos presentamos como un equipo de apasionados del movimiento, el yoga y la salud.

Nuestros Cursos

Ofertamos varios cursos de Yoga en Pontevedra, con amplias opciones de horarios. Además, realizamos eventos especiales como nuestro Yoga Brunch con contenidos especiales.

Contacto

Av/ Eduardo Pondal 28, Bajo 6
Pontevedra
Email: info@letsflowyoga.es
Llámanos!: 644 017 182

Volver arriba